4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？

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本文目录一览：

• 1、《在爱的废墟上》，我们开出了自我疗愈的花
• 2、4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？
• 3、美国留学音乐研究生具体有哪些专业？

《在爱的废墟上》，我们开出了自我疗愈的花

也许你也曾体验过，因为失去爱而辗转反侧，那种复杂的心情，让人难以言表；

也许你也想知道，如何让自己好起来，重新学会爱自己；

也许你可以读一读这本书，让自己的痛苦被看见，被安抚，被疗愈。

《在爱的废墟上》是一本精彩的诗集，甚至说是一本令我感到惊艳的诗集。我不是专业的文学鉴赏家，作为一个普通读者，我从作者的小诗里，深深感受到她强大的语言表达能力和共情能力。

这本书的作者是露比·考尔，印度裔加拿大人，作家，艺术家，现居住于多伦多。她在instagram上凭借其语言精练、直扣心灵的诗句已拥有近400万粉丝，她的短诗和小画受到众多年轻人的追捧。

读这本诗集，给我最大的感受，就是心疼而有力量。作者的诗寥寥几字，却引人浮想联翩。随手一翻，都能看到令人一击的句子。

——失恋，最难过的不仅仅是失去了现在的你，也失去了我们的未来。在爱情中，难免会有想象，想象越美好，失去也越痛。未曾建造的世界，和碎掉的心一样，在失恋刚刚到来的时候，无力面对。

——连风都成为了令人羡慕嫉妒恨的对象，更不要说他有了新的伴侣。遭受失恋的人是如此渺小，小到竟然只想成为另一个人的事物。

在电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子也曾经是那个只为了爱而活着的人，她把所有希望和感情寄托于那个理发师男友，结果出狱后却发现对方已结婚生子。

之后再次被新的恋爱对象阿龙离弃，渴望爱的松子，渐渐变得再也不想爱了。此时的松子，就像是那个找不回自己的人。

读到这里，可能你会有一些强烈的无望，作者确实有一些小诗在描述这种失恋后的挫败和哀伤。正如刚刚陷入失恋的时候，人会感觉自己被掏空了，有一种失落感。

这个时候，我们要做的，就是描述和面对这些情绪。其实悲伤的背后是爱，正是爱得深，也悲伤得深，不过悲伤过后，爱终究会浮现出来。当人感到悲伤时，会变得缓慢、会哭泣，会经历一番激烈的情绪，之后人会想静一静。这个阶段过后，会聚集起一股力量。重新整合，继续前行。由此来看，悲伤对我们的重新成长，也是具有积极意义。 瑞金盛留学网

——直到有一天，失恋的人会把注意力重新回到自己的身上。你会意识到，ta是你人生中的一部分，但也只是你人生中的一部分，主角永远都应该是你自己。真正伴随你一生的，也恰恰是你自己。你开始关注自己更舒服的感受，你开始重新把自己和他人、世界联系起来。

——通往自我疗愈的道路上，也会遇到阻碍。我们太想要快点好起来，但这需要一个漫长的过程。有人会试图将这段失去的感情忘记，想装作自己从来没有受伤过，可这样就能真正疗愈吗？

著名心理咨询师陈海贤说：不好的失恋，大概是你仍然活在这段关系里。关系里美好的部分，变成了你仍然不肯放手的执念。关系里不好的部分，变成了你不敢重新开始的创伤。而好的失恋，大概是让这段关系存放在你心里。关系里美好的部分，变成了内心柔软角落的回忆。关系里不好的部分，变成了开始下段亲密关系的经验。

《在爱的废墟上》这本书中，则是在爱的废墟上开出一朵花。

——你开始感恩，开始看到自己还拥有的一切。你把失恋彻底放下，把力量用在自我成长上。你发现自己可以遇见新的美好，遇见新的他，而此时的你，也比之前更加坚韧。

这世上没有哪一种爱情，值得我们失去自我。

这本书还有一些小诗，描写了人与家庭、人与自我、人与伴侣的纠缠与关系。它不仅仅是在表达失恋，同时也表达了重新恋爱；它不仅仅是一个人与一个人之间的恋，也包括了一个人对其他所有人和事物的恋。

——看透了起点和结局，也终将明白，我们的感受，不论是痛苦还是愉悦，都不过是一场随生死而流逝的经历。笑过、哭过、爱过、恨过，怕过，又勇敢过。也许这一场经历，就是我们的意义本身了。

你也可以随手翻一翻这本《在爱的废墟上》，相信你一定会在其中，找到属于你的句子， 让你从心底觉得，原来我并不孤独。

4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？

当遭受到抑郁症的困扰时，使用以下四种方法可以帮助缓解情绪，疗愈心灵，并提高生活质量：
1. 运动：经常运动可以帮助释放身体内积累的压力和不良情绪，同时也能够增加身体的能量和健康感。适合抑郁症患者的运动方式可以包括散步、瑜伽、跑步或骑自行车等。
2. 冥想：冥想是一种非常有效的方法，可以让人们放松身心，降低紧张和压力，增强自我意识和自我接纳能力。冥想可以在一片安静的环境中进行，可以选择楼顶花园、森林或者空旷的户外空间作为冥想场所。
3. 社交：抑郁患者通常会感到孤独和无助，因此与他人保持沟通和交流非常重要。可以参加学习班、俱乐部，或者加入志愿服务组织或其他社区团体，以此来增加自己的社交圈子。
4. 艺术治疗：艺术治疗可以通过音乐、绘画和其他艺术形式来帮助缓解抑郁症状。这可以是绘画、手工艺品制作、音乐演奏、写作等艺术形式，不仅能够让患者放松，还能够让他们通过艺术表达自己的情感和想法。
需要注意的是，这些方法不能替代专业医疗和心理治疗。抑郁症患者应该寻求专业建议，并在医生或治疗师的指导下进行一定的康复训练。

美国留学音乐研究生具体有哪些专业？

音乐学院提供的研究生学位包括两种：
1.Master of Music
强调专业能力，课程设置中有80%以上为专业音乐课程，申请时通常要求提交作品集(Prescreening Material)或参加面试(Live Audition或Recorded Audition)。就业方向大多为音乐表演。
2.Master of Art
文学硕士，强调学术研究与创作。课程设置中有40%-60%为音乐相关课程，主要是offers an intensive background in music theory and history.对音乐理论和音乐史感兴趣的同学可以选择申请MA学位。
音乐学院的专业设置一般包括：
Composition作曲
Conducting指挥
Jazz/Jazz Studies爵士乐研究
Contemporary Writing and Production当代音乐写作与编曲
Film Scoring影片配乐
Music Production and Engineering音乐制作与录音工程
Song Writing歌曲创作
Music Synthesis合成音乐
Professional Music专业音乐人
Music Education音乐教育
Music Business/Management andMerchandising音乐商业管理
Music History， Literature， and Theory音乐历史，文学以及理论
Music Pedagogy音乐教学
Musicology音乐学
Music Therapy/Therapist音乐疗法
Music Theory and Composition音乐理论和作曲
Musicology and Ethnomusicology音乐和民族音乐学
Applied Music(Performance， Brass，Percussion， Keyboard， Piano， Organ， Strings Violin， Viola， Guitar， Voice and Woodwinds)音乐表演
音乐专业申请要求
音乐学院的申请包括两部分，除了完成研究生院的申请，还要单独完成音乐学院的申请。对申请者的条件要求为：
1.GPA要求3.0以上。
2.语言成绩。国际生都需要提供托福或雅思成绩。一般要求托福80分以上，雅思6.5分以上。部分排名靠前的综合大学对语言成绩要求更高，如University of Wisconsin Madison要求托福最低要求87分。部分大学对于语言成绩达不到要求的申请者提供conditional admission，如Manhattan School of Music(托福49-78之间)，U ofKansas(TOEFL Reading， Listening， and Writing part scores 18-19;IELTS Minimumoverall score 5.5 with no part score below 5.0) ， Boston Conservatory of Music等。音乐学院大部分专业不需要提供GRE成绩，音乐理论，音乐教育等理论性较强的专业需要GRE.
3.推荐信。2-3封，通常要求1-2封为音乐专业领域推荐人。
4.文书。包括简历和个人陈述。主要展现音乐技能，音乐学习相关背景及经历，以及对未来学习及工作的规划。
5.作品集及面试。对于音乐专业的申请者来说，通过作品集及面试展示专业技能非常重要。
音乐学院研究生申请作品集要求
除了完成研究生院和音乐学院的申请，还需要提交作品集或面试曲目。
有的学校要求在申请时提交作品集(prescreen material)，通过初步审核筛选部分申请者进行进一步面试;有的学校不要求作品集，直接在申请时注册面试或上传提交面试曲目。对于国际学生来说，到校参加现场面试比较困难，这就要求详细查询申请学校对于面试曲目的要求，及时提交符合要求的曲目。提交方式包括：通过指定网站如DecisionDesk提交;上传到指定网站(YouTube，Youku)后将网页链接发给学校;寄送CD/DVD到学校。
对于作品集及面试曲目的具体要求，以San Francisco Conservatory of Music的Piano Performance专业为例：
作品集要求(Prescreenmaterial requirement)：
Graduate(recording must be at least 30minutes in length)：
1.The first movement of a Classical period sonata
2.A complete and substantial Romantic period work (such as a Ballade orthe Mephisto Waltz) or at least two contrasting movements of a largermulti-movement work
3. One short work of the candidate's choice. This may be， for example， anetude or a prelude and fugue or a character piece from any period
面试要求(Piano–Final Audition Repertoire)
Graduate
1.A major work of Bach (partita， toccata， suite， etc.)
2.An entire classical sonata
3.A romantic work equal in difficulty to a Chopin ballade or scherzo
4.A 20th-century work equal in difficulty to the Copland Variations or the Bartók Suite Op. 14
申请注意事项
总体来说，音乐学院申请截止较早，大部分截止日期为12.1.因此建议在9月份开始着手申请，确定要申请的学校，以便预留充分的时间按照各个申请学校的要求录制相应的作品集。录制作品集时要保证优质的音效，最好在专业的录音棚录制，选择曲目时注意不要选择超出自己能力范围的曲目。
对于申请顾问来说，不容易评估学生的专业能力，而音乐专业的申请中面试比重占申请的70%以上。我建议我们的申请顾问可以让学生早点录制作品集，然后选择几所意向学校，把学生作品音乐学院的教授，请对方提出专业建议。一般来说，教授都比较乐意给出作品的评估，这样顾问可以从教授回复的情况大致判断出学生的专业技能大致是怎样的水平，便于进一步确定申请学校。

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